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Der Home Office Codex

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Home Office Regeln - Social Connecting

Das Home-Office und unsere neue Work-Life-Balance

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Das Home-Office eine neue Lebensform der Work-Life-Balance. Doch wie kommen wir damit klar? Wir haben den Home-Office Codex für Sie.

Starten Sie mit Ihrer Routine in Ihren Home-Office Arbeitstag

Bleiben Sie Ihrem Wecker treu. 

Während Sie am Abend noch kurz den kommenden Arbeitstag planen und den Terminkalender prüfen, stellen Sie auch gleich den Wecker! 

Wenn möglich nicht 15 Minuten vor dem Arbeitsbeginn. 

Eine Stunde vor Arbeitsbeginn sollten Sie den Wecker stellen. 

Während des Schlafes, verliert der Körper sehr viel Wasser! 

Daher sollten Sie direkt nach dem aufwachen ein Glas Wasser trinken.  Am besten stellen Sie sich eine Wasserflasche neben das Bett.

“Sie sollten während eines 8-Stunden Home Office Arbeitstages zwischen 1,5- 2 L Wasser trinken. Und es zählt nicht das Wasser im Kaffee.”

Raus aus dem Schlafanzug und rein in Ihr Business Outfit. 

 

30 Minuten nach dem Aufstehen, sind Sie geduscht, angezogen und bereit für Ihren Kaffee, Tee oder Ihrem Orangensaft. 

Das Frühstück / Kohlenhydrate, Vitamine & Nährstoffe sollten enthalten sein. 

Rührei, Müsli, Bowl oder einen Smoothie und dazu ein Glas Wasser. 

 

Im Home Office gibt es immer was zu tun. 

  • Wäsche waschen 
  • Spülmaschine
  • Staub wischen 
  • Einkaufen 

vermeiden Sie diese Aufgaben während Ihrer Prime-Time! Während des Workers High sollte der Fokus Ihren Aufgaben gewidmet werden. 

 

 

Als Faustregel gilt: Nach 50 Minuten Arbeitszeit am Bildschirm ist eine Arbeitsunterbrechung von fünf bis zehn Minuten sinnvoll.

 

  • Mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule 
  • Atmen Sie tief ein und aus 
  • Trinken Sie ein Glas Wasser 

 

 

Bleiben Sie mit Ihren Kollegen in Kontakt 

2 mal Wöchentlich einen virtuelle Coffee Break mit Ihren Kollegen fördert den Teamgeist und Sie bleiben auf dem Laufenden. 

 

 

Stehen Sie auf, ziehen Sie sich Ihre Schuhe an und eine passende Jacke! Und dann gehen Sie los. 

Stellen Sie Ihren Timer auf 7 Minuten und 30 Sekunden. 

Kehren Sie um und gehen Sie wieder Richtung Haustür. 

 

  • Nicht im Bett 
  • Nicht am Küchentisch 
  • Nicht auf der Couch 

Ihr Arbeitsplatz im Home Office sollte an einem Schreibtisch nähe eines Fenster sein! 

Das natürliche Licht und die frische Luft lässt Sie länger konzentiert arbeiten. 

Die Wasserflasche steht natürlich  auf dem Schreibtisch 

Schalten Sie nach Ihrem Arbeitstag den Laptop aus und stellen Sie Ihr Smartphone auf lautlos. 

Es ist Feierabend. 

Wir hoffen anhand des Home Office Codex starten Sie erfolgreich in Ihren Arbeitstag. 

Social Connecting und der Home Offie Codex

Wie sind Ihre Erfahrung im Home-Office?

Schreiben Sie uns Ihre Erfahrung aus dem Home-Office, wir freuen uns auf Ihren Erfahrungsbericht. Info@social-connecting.de

In unserem nächsten Beitrag (am 21.09.2020) bringen wir Bewegung in Ihr Home-Office

Home Office Arbeitstag

Wirbelsäulen Mobilisation im Home-Office

In unserem nächsten Beitrag werden wir die Wirbelsäule mobilisieren!
Dank an die Physiotherapie Gemeiner für das Trainingsvideo

Die Macht der Disziplin, ist der Erfolg im Home-Office
Januschkowetz Andreas
Andreas Januschkowetz
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